一条響流ダイエットとは？
「本気で痩せたい人は焼き芋なんて食べない！」この言葉、ドキッとしませんか？
焼き芋…甘くて美味しい秋の味覚ですよね！
甘くて幸せな気持ちになって…ドラえもんのしずかちゃんをはじめ、女子にはたまらない秋のスイーツではないでしょうか？
でも…少し前に話題になったこの言葉↓↓
『本気で痩せたい人は焼き芋なんて食べない！』
これは、AbemaTVのある番組でのダイエット企画から飛び出した言葉です。
かなりインパクトのある言葉なので、みんなの関心を集めてTwitterなどでも話題になっていましたよね！
中にはこの言葉を思い出して、今も焼き芋をガマンしている人もいるとか！！
でも、そもそも「焼き芋」って太るんでしょうか？
焼き芋ダイエットっていうのもあるくらいなのになんで？
韓国アイドルを筆頭に、「焼き芋ダイエット」も話題になっていたのでヘルシーなダイエット食材だと思っている方も少なくないはず！
実際私もそうです。
焼き芋はダイエット中は避けるべきなのでしょうか？
この記事では、『本気で痩せたい人は焼き芋なんて食べない！』という言葉は誰がどのような経緯で言ったことなのか、また、ダイエット中に焼き芋はダメなのか？について詳しく解説していきます！
【目次】
本気で痩せたい人は焼き芋なんて食べない！一条響ダイエット
辛いダイエット中、食べたい！でも痩せたい…野菜だしお菓子食べるよりいいはず！と、「焼き芋」につい手が伸びてしまう人もいるのでは？
でも、あるダイエット企画番組で『本気で痩せたい人は焼き芋なんて食べない！』という言葉が、歌舞伎町No.1キャバ嬢と称される一条響さんから飛び出します。
なかなか厳しいお言葉！！
ダイエットを志すとき、痩せたい！といつも本気。
食べてはいけないのは分かっている、でも痩せたいのに食べたい…、ダイエット中の心理ですよね。
なぜ、この言葉が飛び出したのか、経緯を探っていきます。
売れない地下アイドル星紗也華のダイエット企画
AbemaTVの、『GXー伝説のキャバ嬢が女の子を大改革ー』。
この番組は、「変わりたい女性」が目標に向かって生まれ変わる様子を追いかけるドキュメンタリー番組です。
カリスマキャバ嬢・実業家として活躍する”ミューズ”として、エンリケ、愛沢えみり、一条響の３名が、悩みを抱えたヒロインたちをプロデュースする企画です。
第３弾のヒロインは、地下アイドルグループ「SHOCKiNG EGO」で活動している星紗也華さん。
そんな星さんを「歌舞伎町・No.1キャバ嬢」の異名を持つ一条響さんが内面・外見をプロデュースしていきます。
星さんは、自身のグループを有名にすることがまず１つの目標、加えてアイドルとしての自信を持つことも大きな目標でした。
星さんには、「体型に自信がなくて自撮りをしたくない」という悩みがあったのですが、そのためSNSにアップする写真がなく、フォロワー数も増えず…。
グループを有名にしたいけれど、具体的な方法が実行できずにいました。
そこで一条さんは「痩せてキレイになると自信がつく」と考え、このダイエット企画を勧めました。
そうしてこの企画がスタートしたのです。
一条さんは「外見が変わってほしい」と伝えており、あくまでも数字は目安で、最終的に目指すのは「キレイになって自信をつけること」だと強調していました。
一条さんのアドバイスを受けて「自信をつけるためのダイエットをすること」とし、１か月で52.5㎏から45㎏まで痩せることを目標に設定しました。
プロデュースするのは歌舞伎町・No.1キャバ嬢
皆さんはプロデュースしている女性をご存知ですか?
今の歌舞伎町No.1と言ってもいいほどの人気キャバ嬢、一条響さんです。
一条さんは歌舞伎町の有名キャバクラ「FOURTY FIVE」でディレクター兼現役キャバ嬢として在籍しています。
年間７億稼ぐモンスターキャバ嬢として知られており、自身のサクセスストーリーを記した書籍も出版しています。
本当にすごい方ですよね。
やっぱキレイ！！
女性の私も見惚れます。
ダイエット中の地下アイドルがリバウンドで激怒？
星さんは、52.5kgから45kgまでの減量を目指し、49.5kgまで痩せられたと嬉しそうに報告していました。
しかし、経過報告で、リバウンドしていたことが発覚します。
詳細を確認するため一条さんが「１週間何食べてました？」と質問すると、星さんは「なるべく添加物取らないようにするために、焼き芋食べてます」と答えます。
星さんは、「夜お腹が空いて寝つけなくなっちゃって、『なんで体重が減らないんだろう』って思って、夜中食べちゃったことがあって」と、食事制限のストレスから甘い物を食べてしまったことを告白します。
甘い物の代わりとして食べていたそうですが、ここであの「本気で痩せたい人は焼き芋なんて食べないと思う」という言葉が一条さんから飛び出します。
続けて一条さんは「痩せる気ないでしょ？」と。
さらに「本人よりも私の方が焦ってる」「ショックだった」と、ミューズとしてのプレッシャーを感じている様子でした。
一条さんは、ミューズとして真剣に企画に取り組んでいたのですよね。
だからこそ、あの言葉での叱責になったのでしょう。
さらに一条さんは、「星さんの性格上、自分に優しいんですよね」と。
「私頑張ってるからいいや」と自分の世界にこもりがちだと指摘し、「みんな絶対に頑張ってる、何かしら」と星さんに訴えました。
「焼き芋ダイエットをしたり、寝れないからアイス食べたりしてたから…何かと理由つけて自分に優しくする癖があると思ったの」と。
一条さんは、星さんにもっとプロ意識を持ってほしいと願っているように感じました。
一条さん自身が高いプロ意識を持ち、自分に厳しく頑張ってきて今の成功があるからこその発言だったのだと思います。
この番組について、視聴者からはこういった声があがっていました。
アベマの一条響がアイドルを改革する企画面白い。正直キャバ嬢に偏見持ってたけど冷静に自分の立場分析してたり言ってる事が正論すぎてグサグサささった。努力して結果出してる人って最高に魅力的だしかっこいいなって改めて思った。”本気で”努力したら人って何だって出来るし変われるよね。頑張ろ
Twitterより引用
前に一条響さんがアイドルをプロデュースする時に「グループを有名にしたいとか言う前に、まずは自分を磨いて自分が有名になることを目標にしよ。よそのこと考えてる場合じゃないよ」みたいに言ってたの最高にしびれるな。そう、まずは自分。あとは綺麗ごと抜きに自分を磨くことに正直になること
Twitterより引用
一条さんのプロ意識や、目標のために努力する姿勢に魅力を感じた方も多いようですね。
本気で痩せたい人は焼き芋なんて食べない？実は食べ痩せ食材！
あの言葉にもある通り、太る食材と叩いていた「焼き芋」ですが、実は痩せやすい食材でもあります。
「焼き芋ダイエット」も話題で、主食をごはんや麺からさつまいもに変え、韓国の歌手やアイドルも効果を公表し、注目されています。
さつまいもは食べ痩せダイエットが叶う食材なんです！
食べて痩せるといわれる理由は、焼き芋に次のような効果が期待されるからです。
- 腸内環境を整える
- カリウムでむくみ解消
- 満腹感を得られる
これらについて解説していきます。
腸内環境を整える
焼き芋には、100gあたり3.5gの食物繊維が含まれています。
これは同量の白飯の2倍以上です。
食物繊維には、排便を促す作用があり善玉菌のエサにもなるため、腸内環境が改善されやすくなります。
腸内環境が整うと便秘の予防につながり、老廃物も溜まりにくくなるため、ダイエット効果が期待できます。
カリウムでむくみ解消
カリウムには、細胞内外の水分量を調整する作用や、塩分の排出を促す作用があります。
そのため、余分な水分が溜まった状態であるむくみの解消に効果的と言われています。
むくみは、冷えや代謝の低下などを招き、ダイエットには大敵ですよね。
なかでも代謝の低下は、食べなくても痩せないとといった状況に陥るので、絶対避けたいところです。
その原因となるむくみを解消してくれるカリウムが、焼き芋には豊富に含まれています！
満腹感を得られる
さつまいもは腹持ちがよく、食べごたえがあるため少量でも満腹感を得ることができます。
それは、さつまいもに食物繊維が多く含まれることが関係しています。
食物繊維は、胃の中で水分を吸収し膨らむ性質を持っているんですよね。
満腹感を得られることで、食べ過ぎ防止になり、余分なエネルギー摂取を防ぐことができます。
以上のように焼き芋は、その甘さや満足感からは想像できない「食べ痩せ素材」であると言えそうです。
本気で痩せたい人ほど焼き芋を食べるべき？？
焼き芋は本気で痩せたい人ほど積極的に摂りたい効果があるとわかりました。
その効果を得てさらに痩せる、まさに食べ痩せダイエットが叶いますね！
焼き芋ダイエットを成功させるコツは、食べ方にあります。
- 主食と置き換え
- 朝や昼に食べる
- 冷やしてから食べる
- 皮ごと食べる
順番にみていきましょう。
① 主食と置き換え
焼き芋を白米の代わりに食べることで、２倍量の食物繊維を摂取することができます。
比べてみると、カロリーや糖質量は白米と同等なので、食べる量には注意が必要です。
| 食材(100g当たり) | カロリー | 糖質量 |
| 焼き芋 | 151kcal | 35.5g |
| 白米 | 156kcal | 35.6g |
② 朝や昼に食べる
焼き芋をいつ食べるかも重要です。
夜は一般的に食後の運動量が少なくなるため、カロリーや栄養が消費されず蓄積されやすくなってしまいます。
そのため、夕食はそもそも炭水化物を控えめにしたほうがよいので、焼き芋を食べるタイミングは、朝食や昼食がおすすめです。
③ 冷やしてから食べる
冷やすことで、さつまいものデンプンがレジスタントスターチという消化されにくいデンプンに変化します。
レジスタントスターチには食物繊維に似た働きがあり、血糖値の急上昇を抑制することができます。
コンビニなどの冷凍焼き芋もおすすめです。
④ 皮まで食べる
焼き芋は皮ごと食べたほうが、食物繊維をより多く摂取できます。
また、さつまいもの皮には抗酸化作用のあるポリフェノールが含まれるので、美肌効果も期待できます。
焼き芋はダイエットに効果を期待できる栄養素も豊富に含まれていますが、食べ方ひとつで恐怖の食材になってしまいます。
食べ方を間違った結果、逆に太ったというケースもありますから要注意です！
食べ方のコツをしっかり押さえてダイエットを成功させ、キレイを手に入れたいですね。
一条響ダイエット本気で痩せたい人は焼き芋なんて食べない！まとめ
この『本気で痩せたい人は焼き芋なんて食べない！』の言葉を聞いたとき、なんだこれはと正直思いました。
焼き芋なんて太んなくない？と思っていたので。
実際、焼き芋は食べる量や食べ方によって、ヘルシーなダイエット食材になることもわかりました。
しかし、その言葉の裏にはちゃんと一条響さんなりの答えがありました。
焼き芋どうこうということではなく、素直に努力することの大切さや、自分の目標に向かって頑張る姿勢を伝えたかったのですね。
それが『本気で痩せたい人は焼き芋なんて食べない！』の言葉に繋がったようです。
一条響さんのプロ意識や、自分への厳しさに脱帽です！
それと同時に、とても魅力的で輝いて見えました。
目標に向かって努力する姿は美しいですね。
一条さんのみでなくほかのミューズの２人の回や、番組をじっくり観たい方には、AbemaTVをぜひおすすめします。